Suy nhược thần kinh còn có tên gọi khác là bệnh tâm căn suy nhược, là tình trạng rối loạn chức năng của não bộ và một số trung khu nằm dưới vỏ não do làm việc quá tải hay chịu nhiều áp lực, căng thẳng dẫn đến suy nhược.
Khi mắc bệnh, bệnh nhân thường có biểu hiện các triệu chứng như mệt mỏi, trí nhớ kém, khó chịu, dễ bị kích động, cáu gắt, nhức đầu, khó ngủ, đau gáy, hay xúc động, hồi hộp, lo sợ, kém ăn, táo bón… Ở một số người còn có triệu chứng như: chóng mặt, ù tai, thở nông, mặt đỏ bừng hoặc tái nhợt…
Suy nhược thần kinh nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến trầm cảm, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của người bệnh và gia đình. Dưới đây là một số biện pháp phòng tránh suy nhược thần kinh:
- Duy trì lối sống lành mạnh:
+ Không thức khuya, ngủ đủ giấc và đúng giờ. Một giấc ngủ sâu và đủ sau một ngày làm việc căng thẳng sẽ mang lại tinh thần thư thái, đầu óc minh mẫn, sáng suốt.
+ Thường xuyên tập thể dục với cường độ vừa phải. Mỗi ngày dành 30 – 45 phút đi bộ, đạp xe, bơi lội giúp tăng cường thể lực, kích thích lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng và buồn phiền.
- Giảm stress hàng ngày:
+ Căng thẳng quá mức sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh do đó cần giữ tinh thần luôn vui vẻ, sảng khoái sau ngày dài làm việc vất vả, nhất là phụ nữ mang thai.
+ Chải tóc bằng lược thưa cải thiện quá trình trao đổi oxy, giảm mệt mỏi cho bộ não.
+ Ngâm mình trong nước ấm hoặc tắm dưới vòi sen sẽ giảm các cơn đau đầu hiệu quả.
+ Dành thời gian giải trí với các hoạt động nghe nhạc, xem phim, chăm sóc cây cảnh hoặc tổ chức đi chơi xa.
- Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh:
+ Thực hiện chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, tăng cường ăn rau xanh và thực phẩm có chứa axit folic.
+ Ăn nhiều trái cây tươi hàng ngày để tăng cường cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, ổn định tinh thần và cân bằng năng lượng, xua tan mệt mỏi. Những loại quả như chuối, dứa, đu đủ chín... chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết, tốt cho cơ thể đồng thời còn có tác dụng tiêu viêm, mát gan, giải độc.
+ Uống trà xanh mỗi ngày vừa chống lão hóa cho da vừa cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin C, carotene... làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương, giúp thư giãn tinh thần và kích thích tiêu hóa. Tuy nhiên không nên uống nước chè vào buổi tối sẽ gây mất ngủ.
+ Bổ sung nước cam hàng ngày: trong nước cam có chứa nhiều vitamin C cùng các khoáng chất có tác dụng chống suy nhược thần kinh.