Xơ vữa mạch máu có thể xảy ra ở nhiều hệ thống mạch như: mạch cảnh, mạch vành, mạch chi dưới...và gây ra nhiều bệnh ngày càng trở nên 1 trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới.
Thực phẩm chống xơ vữa mạch máu
Thực phẩm chống xơ vữa mạch máu một số thực phẩm làm sạch động mạch như:
- Tỏi vẫn được sử dụng để điều trị các căn bệnh có liên quan đến tim và cao huyết áp.
- Những lợi ích của nho đối với sức khỏe bắt nguồn từ flavonoid, chất tạo nên màu tím cho những quả nho, nước ép nho và rượu vang đỏ.
- Những loại trái cây mang họ dâu như dâu tây, mâm xôi, việt quất và dâu tằm đều giàu các chất chống ô-xy hóa flavonoids (như anthocyanins), có thể giúp ngăn ngừa tình trạng xơ cứng của động mạch và tẩy sạch các mảng bám đang hình thành ở thành động mạch..
- Táo có chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp hạ thấp cholestreol bằng cách cản trở ruột hấp thu a-xít mật.
- Rau bina cung cấp nhiều lutein, một chất carotenoid từ thực vật.
- Các loại cá có nhiều dầu như cá hồi và cá ngừ chứa nhiều a-xít béo omega 3, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông và cholesterol.
Phòng ngừa xơ vữa mạch máu
Phòng ngừa xơ vữa mạch máu bạn nên áp dụng một số biện pháp điều trị sau:
- Kiểm soát căng thẳng; duy trì cân bằng cuộc sống, tránh tâm lý nặng nề kéo dài;
- Bỏ thuốc lá và giảm cân nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì;
- Mỗi thành viên nên duy trì tập thể dục trong vòng 30-60 phút mỗi ngày, bốn ngày mỗi tuần;
- Gia đình nên có chế độ ăn uống lành mạnh ít chất béo bão hòa và cholesterol, tránh thực phẩm giàu chất béo. Nên bổ sung thêm cá vào chế độ ăn uống hai lần mỗi tuần;